Rối loạn giấc ngủ tác động thế nào tới cuộc sống của bạn

Rối loạn giấc ngủ

Rất nhiều người bị tình trạng rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cuộc sống. Đây là bệnh lý nội thần kinh, có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy rối loạn giấc ngủ là gì, nguyên nhân, triệu chứng của bệnh ra sao? Sẽ được cung cấp trong bài viết sau đây:

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là sự biến đổi về số lượng, chất lượng và thời gian giấc ngủ, bao gồm: mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức ngủ. Rối loạn nhịp thức ngủ là hiện tượng mất đồng bộ nhịp thức ngủ, người bệnh thường tỉnh giấc bất thường trong giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ xảy ra khi mất ngủ ít nhất 3 lần/tuần trong ít nhất 1 tháng.

Các triệu chứng

Mất ngủ

Rất nhiều người trong nhiều độ tuổi bị mất ngủ thường xuyên

Mất ngủ có thể gây mệt mỏi, chán ăn, giảm cân, giảm thân nhiệt, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Mất ngủ kéo dài cũng có thể dẫn đến rối loạn hành vi, ảo giác và hoang tưởng. Trong một số trường hợp, mất ngủ có thể thoáng qua khi thay đổi điều kiện sống. Mất ngủ cũng có thể kéo dài do các stress, căng thẳng trong công việc.

Ngủ nhiều

Là tình trạng người bệnh luôn buồn ngủ, thậm chí họ có thể rơi vào trạng thái ngủ trong khi đi. Ngủ nhiều thường là 9 – 10 giờ mỗi đêm.

Rối loạn nhịp thức ngủ

Người bệnh thường tỉnh giấc bất thường trong giấc ngủ.

Nguyên nhân và hậu quả rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau

Mất ngủ có thể do môi trường sống xung quanh hoặc do thay đổi nội tiết tố
Mất ngủ có thể do môi trường sống xung quanh hoặc do thay đổi nội tiết tố
  • Bị stress trong công việc, trong cuộc sống; khủng hoảng tâm lý, tình cảm.
  • Môi trường sống bị ô nhiễm.
  • Do sự biến đổi nội tiết tố, hoóc-môn, yếu tố tuổi tác.
  • Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,…

Điều đáng lo ngại là tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm khả năng lao động… Nếu không điều trị kịp thời sẽ gây ra: tăng huyết áp, suy tim, đột tử trong đêm, tai biến mạch máu não. Đặc biệt là hội chứng ngưng thở trong khi ngủ, trường hợp nặng có thể dẫn tới tử vong.

Cách phòng tránh

Một số thực phẩm giúp ngủ ngon hơn
Một số thực phẩm giúp ngủ ngon hơn

Giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống. Vì vậy nên phòng tránh việc mất ngủ sớm thay vì đến khi mắc bệnh mới tìm cách chữa trị. Sau đây là một vài cách phòng chống rất hữu ích cho bạn:

  • Thường xuyên tập thể dục và ăn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như: hải sản, hạt sen, ngũ cốc, atiso, trà hoa cúc tự nhiên,…
  • Có thể tập yoga và thiền đúng cách để có tâm lí thoải mái, giúp dễ ngủ và ngủ ngon. Bạn nên đọc sách, nghe nhạc hoặc ngâm mình trong nước ấm để thư giãn trước khi ngủ.
  • Môi trường (điều kiện) ngủ cần phải đảm bảo: yên tĩnh, nơi ngủ phải tối hoặc dùng ánh sáng vàng nhẹ; bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương tự nhiên cho phòng ngủ (để vỏ cam, lá dứa trong phòng ngủ,…); tránh nằm sấp, tốt nhất bạn nên ngủ ở tư thế nghiêng trái.

Điều trị rối loạn giấc ngủ

Khi bị mất ngủ kéo dài hoặc rối loạn nhịp thức giấc cần đi gặp bác sĩ để có liệu pháp điều trị đúng đắn. Không tự ý dùng thuốc ngủ vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ

Để điều trị cần tạo thói quen thức ngủ đúng giờ. Tránh dùng các chất có thể gây kích thích thần kinh trung ương, tránh căng thẳng tâm lý. Cần có chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, tránh làm việc quá mức.

Nếu gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì có thể sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc thảo dược. Viên mất ngủ NIGHTCARE là sản phẩm chứa 100% các thảo dược tự nhiên kết hợp với công nghệ Nano hiện đại. Giúp an thần, hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả và nhanh chóng. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược đã được ông cha ta sử dụng từ xa xưa trong việc cải thiện giấc ngủ như: Thảo quyết minh, Bình vôi, Lạc tiên, Ngũ vị tử, Chi tử, Nụ vối, Cam thảo đất,… Do vậy Viên mất ngủ NIGHTCARE rất an toàn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vô cùng hiệu quả, nhanh chóng.

Liên hệ để được tư vấn: 0914 540 555.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *