Thiếu ngủ và tác hại khôn lường

Xem nhanh

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể con người. Giấc ngủ ngon, đúng giờ sẽ giúp bạn có được một bộ não khỏe mạnh và một tinh thần tốt. Ngược lại nếu thiếu ngủ, mất ngủ thường xuyên sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, căng thẳng và nhiều hệ lụy khác. Vậy thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe cũng như cách điều trị là gì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Thời gian ngủ theo độ tuổi

(Hình ảnh)

Thời gian ngủ phụ thuộc vào độ tuổi

Trong suốt vòng đời, cơ thể cong người trải qua rất nhiều sự thay đổi. Điều này cũng lí giải tại sao thời gian ngủ theo từng độ tuổi là khác nhau:

  • Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 12 – 17 giờ mỗi ngày
  • Trẻ em: 10 – 14 giờ
  • Thiếu niên (14-17): 8 – 10 giờ
  • Người lớn (18-64): 7 – 9 giờ
  • Người lớn tuổi (65 tuổi): 7 – 8 giờ

Tác hại nguy hiểm của việc ngủ không đủ giấc

Sức khỏe là tài sản vô giá của mỗi con người. Khi bạn ngủ không đủ giấc, trong 1 thời gian dài sẽ gây ra những biểu hiện tiêu cực với cơ thể. Tinh thần và cơ thể trở nên uể oải, thiếu sức sống. Từ đó gây nên các bệnh lí khác và khiến sức khỏe suy giảm.

Dễ cáu gắt do thiếu ngủ

(Hình ảnh)

Mất ngủ sẽ khiến con người dễ cáu gắt

Đây là biểu hiện dễ nhận thấy của những người bị thiếu ngủ, mất ngủ. Cáu gắt thường xảy ra khi một người không ngủ đủ giấc và do sự thay đổi trong hormone. Những người thiếu ngủ thường dễ nổi cáu mà không vì bất cứ lý do cụ thể nào. Những người hay cáu gắt thường cũng dễ bị kích động.

Béo phì

(Hình ảnh)

Người thiếu ngủ tăng sự thèm ăn, dễ dẫn tới béo phì

Do mất cân bằng hormone, người thiếu ngủ tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Ngoài ra, họ còn khó kiểm soát hành vi dẫn đến việc tự làm hại sức khỏe. Mỗi người cần ngủ đủ giấc vì việc ngủ đủ được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm cân như việc đi tập gym và ăn nhiều rau quả.

Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng cao

Huyết áp, nhịp tim và nồng độ protein phản ứng C cao hơn khi ngủ ít. Điều đó đồng nghĩa với việc nếu bạn mất ngủ triền miền sẽ dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Hệ miễn dịch suy giảm do thiếu ngủ

Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể kém đi. Theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần bình thường. Họ cũng hay bị chóng mặt sau khi thức dậy.

Lão hóa nhanh hơn

(Hình ảnh)

Mất ngủ khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn

Các hormone sinh trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều hơn khi ngủ. Trong khi bạn ngủ sâu, các độc tố và chất thải trong da cũng được thải. Giấc ngủ sâu sẽ cho bạn 1 làn da đẹp đã được tái tạo mịn màng qua đêm.

Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mãn tính về da có liên hệ mật thiết. Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình lão hóa của cơ thể xảy ra nhanh hơn.

Căng thẳng, trầm cảm do thiếu ngủ

(Hình ảnh)

Căng thẳng do thiếu ngủ

Nghiên cứu chỉ ra thiếu ngủ lâu ngày khiến khả năng giao tiếp xã hội kém hơn. Từ đó họ sống nội tâm hơn, ít chia sẻ, cơ thể luôn trong trạng thái hồi hộp, lo âu.

Giải pháp nào khi ngủ không đủ giấc

Nếu bạn có thể lấy lại được giấc ngủ thì bạn sẽ xua tan hoàn toàn các tác động tiêu cực mà nó mang đến. Hãy tham khảo một số gợi ý sau, nó có thể giúp bạn cải thiện đáng kể giấc ngủ của mình:

  • Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ cố định, phù hợp mỗi ngày trong tuần.
  • Tránh bữa ăn 2 – 3 giờ trước khi đi ngủ, khi quá no cũng sẽ khiến bạn bị mất ngủ.
  • Đi ngủ ngay khi mệt mỏi.
  • Nếu không thể ngủ được sau 20 phút cố gắng nghe nhạc hoặc đọc sách để dễ ngủ hơn.
  • Duy trì tập thể dục thường xuyên hàng ngày.
  • Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và nhiệt độ thích hợp.
  • Tắt các thiết bị điện tử khi bạn đi ngủ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người ham mê điện thoại thông minh, thường xuyên cập nhật thông tin trên mạng xã hội bị rối loạn giấc ngủ cao hơn, cũng thiếu ngủ nhiều hơn.

Nếu muốn tìm thuốc chữa mất ngủ, bạn không nên tìm đến thuốc tây. Tuy nó có tác dụng tức thì nhưng không thể chữa trị tận gốc tình trạng này.

Viên uống ngủ ngon NIGHTCARE – Hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả

Hiện nay, các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao việc người bệnh sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe làm liệu trình lâu dài. Viên uống ngủ ngon NIGHTCARE là sản phẩm chứa 100% các thảo dược tự nhiên kết hợp với công nghệ Nano hiện đại. Từ đó giúp an thần, hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả và nhanh chóng. Sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược đã được ông cha ta sử dụng từ xa xưa trong việc cải thiện giấc ngủ như: Thảo quyết minh, Bình vôi, Lạc tiên, Ngũ vị tử, Chi tử, Nụ vối, Cam thảo đất,… Do vậy Viên uống ngủ ngon NIGHTCARE rất an toàn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ vô cùng hiệu quả.

Liên hệ để được tư vấn: 0914 540 555

Yêu thích
Chia sẻ
Share on facebook
Share on twitter
Share on email

Bài viết liên quan

Để lại bình luận của bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Kết nối với chúng tôi

Đăng ký nhận tin

NANOCARE

Khoa học vì sức khỏe – NanoCare Việt Nam luôn mong muốn mang đến sự chăm sóc tốt nhất cho người tiêu dùng bằng những sản phẩm được kết tinh từ Khoa học công nghệ hiện đại & tinh hoa Y học cổ truyền Việt Nam.

Shopping Cart
Scroll to Top